Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
16 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –