Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
28 oktober 2014
Eetdagboek review
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
1 juli 2016
VEGAN OREO!
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
25 januari 2015
Glutenintolerantie
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
27 januari 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –