Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
9 november 2014
Herfstige salade
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
2 juli 2016
3 x ei love you
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
30 september 2015
Glutenvrije maand
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
26 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –