Gezond leven, afvallen, energieker worden: er zijn veel verschillende manieren om dit te bereiken. Het hoeft niet moeilijk, veel werk en duur te zijn. Als de basis maar goed is. Als we van onze vaste dagelijkse gewoonten gezonde gewoonten maken, dan gaat het straks vanzelf. Hierdoor zijn we niet alleen gezonder, maar voelen we ons ook gezonder. Hieronder staan de 8 gezondheidsgewoontes die je echt moet kennen!
Gezondheidsgewoontes:
- Een rondje rennenEen rondje hardlopen is de meest makkelijke, snelle, natuurlijke en goedkope manier om aan je dagelijkse 30 minuten beweging te komen. Maak hiervan een gewoonte. Stap je bed uit in je sportkleding en gaan. Geniet daarna van een heerlijk ontbijtje en je dag is weer goed begonnen. Of uit je werk gelijk je sportschoenen aan en je hebt nog de hele avond voor je. Daarnaast heb je ook je dagelijkse portie buitenlucht weer binnen.
- Linzen en bonenWeet je af en toe niet wat je moet eten? Linzen en bonen zijn een perfecte basis voor je recepten. Ze zijn gezond en rijk aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Je kunt er makkelijk en lekker mee variëren en ze zijn niet heel duur. Je kunt ze wat langer bewaren, waardoor je ze altijd kunt gebruiken en een gezond kunt koken.
- Een diepe ademhalingAdemhaling stimuleert een gezonde verbinding tussen systemen in ons lichaam inclusief onze gedachten en emoties. Begin simpel om hiermee te starten en je bewust te worden van je ademhaling, vooral onder stress.
- Op naar buiten: de zonDe zon is de grootste bron voor onze vitamine D inname. De zon zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D kan aanmaken. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen, zoals vette vis en bak- en braadproducten. Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid en zorgt voor het effectief functioneren van onze cellen. Je zou eventueel een supplement extra kunnen slikken als de dagen kouder worden en de zon minder gaat schijnen. Elke dag een kleine wandeling is dus heel effectief voor onze gezondheid.
- Lauwwarm citroenwaterCitroenwater houden je bloedsuikerspiegel laag en helpen bij de vertering. Het is makkelijk om dit toe te voegen aan je ochtendritme, waardoor je je dag gezond start.
- Meer groentenGroenten geven ons energie, zitten boordevol vezels en vitaminen. Het is heel gemakkelijk om genoeg groenten binnen krijgen. ’s Ochtends in je groene smoothie, tussendoor, groenten toevoegen aan je lunch en natuurlijk bij het diner. Je kunt veel groenten voor een lagere prijs bij de markt halen. Dus loop de groentenkraam niet voorbij bij je wekelijkse rondje markt.
- AppelazijnAppelazijn is gemaakt van biologische appelsap wat gefermenteerd is. Het bevordert de spijsvertering en voorkomt daarmee een opgeblazen gevoel. Een glas water met 2 á 3 eetlepels appelazijn voor elke maaltijd zal ervoor zorgen dat je dit gevoel niet meer krijgt.
- Meer slaapOp tijd naar bed gaan en een vast slaapritme creëren, helpt bij een vitale gezondheid. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd in bed moet liggen, zodat je een goede nachtrust krijgt.
Tekst: Tisha den Otter
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
11 september 2014
Eetdagboek review
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
14 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –