Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
10 november 2015
Viv Health Event
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
4 oktober 2017
Help mij water drinken
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
25 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –