Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
21 augustus 2017
Avocado risotto
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
26 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –