Of je nu in de stad woont of op het platteland, tijdens een hittegolf kan iedereen wel wat verkoeling gebruiken. Met deze natuurlijke methoden uit de Ayurveda en Chinese gezondheidsleer blijft je lichaamstemperatuur op peil.
1. Koud water over je polsen
Om af te koelen kan het helpen om koud water over je polsen laten stromen. In je polsen zit namelijk een belangrijke ader, die verbinding heeft met de rest van je lijf. Houd je je polsen een halve minuut onder de koude kraan, dan koelt het bloed in je armen af en stroomt dit door je hele lijf. Het zou tot een uur moeten helpen, afhankelijk van de buitentemperatuur.
2. Verkoelende ademoefening
Een ademoefening waarbij je je tong krult, heeft een verkoelend effect op je hele lijf. Probeer het eens! Je doet het zo:
- Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit
- Krul dan je tong zó dat je kunt ademen door een kleine opening
- Adem in door je mond en voel de koele lucht door je mond stromen
- Adem uit door je neus en herhaal de oefening een aantal keer, of stop als je je niet meer comfortabel voelt
3. Vermijd voeding die je lichaamstemperatuur laat stijgen
Als het warm is, heb je geen zin in warm eten. Dat is niet voor niets, want hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur. Maar ook andere voedingsmiddelen laten je lichaamstemperatuur stijgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Gember
- Kokosolie
- Knoflook
- Geelwortel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Komijn
- Cafeïne
Laat deze voedingsmiddelen dus even staan als het warm is. Grappig genoeg zou je wel pepers moeten eten bij heet weer. Deze laten je namelijk zweten en hierdoor koel je af. Pepers helpen je bovendien aan en gezond gewicht, dus hiermee sla je twee vliegen in één klap. In dit artikel vind je lekkere en simpele recepten met peper.
4. Aloë vera
Aloë vera mag met recht een apotheek in een pot genoemd worden. De plant heeft tal van voordelen voor onze gezondheid. Bij zomerse hitte werkt de plant ook nog verkoelend. Je kunt de gel uit de plant zowel eten als op je huid aanbrengen. Zo zorg je zowel voor verkoeling van binnenuit als van buitenaf. Heerlijk!
5. Op je kop
Volgens de Ayurveda is de zomer het seizoen van pitta. Om deze energie af te voeren, helpt het om op je kop te gaan staan met je voeten tegen de muur. Ook een schouderstand voldoet, net als op je buik liggen en je enkels vastpakken terwijl je je strekt (boogpose).
6. Koude handdoek in je nek
Door een koude handdoek in je nek te leggen, kan je je hele lijf frisser aanvoelen. Op deze plek zit namelijk een hersengebiedje dat je lichaamstemperatuur regelt. Door deze plek te laten afkoelen, denken je hersenen dat het koeler is dan in werkelijkheid. Hierdoor voelt je hele lijf koeler aan.
7. Watermeloen
Watermeloen hydrateert niet alleen vanwege de grote hoeveelheid vocht die deze vrucht bevat. Het sappige rode vruchtvlees werkt ook verkoelend. Maak eens een zomerse juice met watermeloen.
8. Draag zachte materialen
Kies op een warme dag kleding van zachte, natuurlijke materialen zoals katoen en bamboe. Hierdoor voorkom je dat je lichaamstemperatuur stijgt door schuren en wrijving van ruwe stoffen.
9. Eet kleine maaltijden
Hoe groter je maaltijden, hoe meer warmte je lichaam aanmaakt. Om af te koelen helpt het dus om kleinere maaltijden te eten.
Wat doe jij om af te koelen als het buiten warm is? Deel het hieronder in de reacties!
Geschreven door Annemiek voor Vivonline
Floraa Health Blogger
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
10 juli 2015
Voeding met Viv
12 december 2014
15 foods voor 2015
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
21 januari 2016
Get fit with HIIT
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
21 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –