Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
16 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –