Het is veilig om te zeggen dat bijna elke vrouw minstens één keer in haar leven last heeft gehad van een schimmelinfectie. En hoewel er geen manier is om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Van door artsen goedgekeurde methoden tot de verhalen van oude vrouwen waar vrouwen bij zweren, dit is hoe je uit de buurt van je toekomstige schimmelinfectie kunt blijven.
1. Eet minder suiker
Feit: Gist gedijt goed op suiker. De glucose in deze voedingsmiddelen stimuleert gist om te groeien en zich vast te houden aan vaginale cellen. Dus beperk suikerconsumptie en probeer zelfs het Candida-dieet, dat wat fruit (zoals bananen), granen (zoals tarwe) en zoetstoffen die bijzonder veel suiker bevatten beperkt, als je gevoelig bent voor een schimmelinfectie.
2. Probeer een meer alkaline dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu, en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalisch bevorderend voedsel dat je kan helpen om je interne pH in evenwicht te houden. Yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi reguleren ook goede bacteriën die zich beschermen tegen overgroei van Candida. Ze bevatten allemaal levende culturen van lactobacillus acidophilus, een natuurlijke “vriendelijke” bacterie die schimmelinfecties kan helpen voorkomen.
LEES OOK: Dit ontbijtje balanceert de hormonen, en dat komt hierdoor.
3. Draag je zweterige sportlegging niet de hele dag
Elke vochtige omgeving is een ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je in je zweterige kleding zit, hoe groter de kans dat je een voedingsbodem biedt voor deze ongewenste vriend. Dus ontdoen, douchen en afdrogen zodra je klaar bent met sporten.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen niet dat je oma-slipje moet dragen, maar kies voor ondergoed gevoerd met katoen, dat vocht beter absorbeert dan synthetische stoffen en helpt een droge omgeving te houden. Vermijd het langdurig dragen van inlegkruisjes en denk twee keer na over het dragen van strings – ze kunnen microscopische tranen veroorzaken die de weg kunnen banen naar een infectie.
5. Verminder je stressniveau
Dit is niet de eerste keer dat je hebt gehoord dat stress de wortel is van al het kwaad. De tijd nemen om te ontspannen helpt je immuunsysteem in topconditie te houden en voorkomt allerlei infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.
6. Vermijd geurende tampons
Geurende tampons bevatten chemicaliën en parfums die de natuurlijke balans van goede bacteriën en andere micro-organismen verstoren. Dus zoek naar geurvrije en organische producten voor vrouwelijke verzorging als je gistvrij wilt blijven.
7. Krijg meer slaap
Je lichaam heeft rustgevende slaap nodig om haar werk te kunnen doen. Een solide acht uur van gesloten ogen, kan helpen om de zuurgraad in de vagina stabiel te houden en de snelheid waarmee gist groeit te verlagen, die beide een schimmelinfectie voorkomen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
6 september 2016
Opleiding tot Hormoontherapeut
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
9 juni 2016
Rode linzensoep
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
10 juni 2015
SLA: het kookboek
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
21 augustus 2017
Avocado risotto
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
18 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –