Zonder enige twijfel is hardlopen een van de beste vormen van cardio. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie, het versterkt je spieren en verbetert je hartconditie. Heerlijk zo met het lente zonnetje om buiten te bewegen. Hardlopen is goed voor je, maar sommige mensen vinden het moeilijk om er daadwerkelijk plezier uit te halen. Vandaag 6 tips om met meer plezier hard te lopen!
1. Bouw het op
Als je van nature geen hardloper bent, zal het op het begin niet makkelijk zijn. Om het jezelf wat makkelijker te maken, is het verstandig om je eerst te verdiepen in het hardlopen en het krijgen van een basisconditie. Begin met wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op naar steeds langere stukken. Wanneer je een basisconditie hebt, ben je klaar voor je eerste run.
2. Begin niet te groot
Als je nog nooit hebt hardgelopen, dan zal je eerste run zwaar zijn. Zoals de meeste dingen; alles met kleine stapjes. Wissel het hardlopen af met wandelen en luister goed naar je lichaam. Spierpijn na je eerste run hoort er allemaal bij!
3. Luister goede muziek
Goede muziek tijdens je run kan ontzettend veel doen. Maak een afspeellijst met je favoriete uptempo nummers om je te motiveren tijdens het rennen. Voor je het weet ren je op de beat van het nummer en ren je de sterren van de hemel.
4. Geniet van de buitenlucht
Hardlopen kan in de sportschool maar niks is zo fijn als hardlopen in de buitenlucht. Buiten hardlopen zorgt voor een verandering van je omgeving waardoor je sneller geniet van alles om je heen en (hopelijk) de tijd vergeet. Buiten hardlopen kan ook op verschillende ondergronden waardoor je runs uitdagender worden.
5. Download apps
Er zijn veel leuke apps die je kunnen helpen tijdens je nieuwe hardloopavontuur. Het laat je zien hoe lang je hebt gelopen en hoe hard je hebt gelopen. Perfect om je voortgang bij te houden!
6. Begrijp de voordelen van hardlopen
Als je begrijpt hoe goed hardlopen voor je is, heb je er veel meer plezier in. Hardlopen is goed voor je bloedcirculatie, het opbouwen van spiermassa en het helpt je lichaam met het afvoeren van gifstoffen.
Hopelijk helpen deze tips jou om meer plezier te hebben in het hardlopen. Have fun!
Tekst: Eva van Buiten voor VivOnline
Bron: LaurenConrad.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
29 december 2017
De anti-kater pil
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
8 september 2015
Healthy Kids
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
17 september 2015
Ontbijt ijs
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
25 maart 2014
Presentatie coaching
19 november 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –