Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
3 december 2015
Ontgif je groenten
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
13 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –