New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt niet vanzelf.
Je zult er in het begin misschien een beetje aan moeten wennen en veel dingen totaal anders doen. Maar op een gegeven moment zal je hier gewend aan raken en kost het je lang niet meer zoveel energie. Hierdoor voel je je stukken blijer en gelukkiger!
Eet thuis
Uit eten gaan en uit lunchen is natuurlijk hartstikke gezellig, maar je weet nooit precies wat er op je bordje komt. Je kunt een gezonde salade bestellen maar als deze is versierd met klodders mayonaise, schiet het ook niet echt op. Als je thuis zelf je eten bereidt weet je tenminste altijd wat erin zit en of de voeding waardevol is qua vitamines en mineralen. Uiteraard hoef je jezelf niet van al je etentjes buiten de deur te ontzien, maar maak hier geen sport van.
Vergeet niet je groenten en fruit
Je kunt wat groenten betreft nooit een overschot hebben, dit is altijd een slim en gezond idee. Begin je dag daarom bijvoorbeeld al met groenten. Je kunt deze eenvoudig door je smoothies mixen zonder dat je hier erg in hebt! Het is een slim trucje om je intake aan groenten (en fruit) te optimaliseren. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker en zul je dit blijven doen als een vast ritueel.
Kijk nog eens naar je porties
We scheppen soms enorme hoeveelheden op ons bord zonder hier überhaupt erg in te hebben. Je ogen zijn groter dan je maag, maar wanneer het er eenmaal ligt eet je dit toch wel op. Begin daarom met ietwat meer bescheiden porties, je kunt namelijk altijd nog bijscheppen wanneer het echt te weinig is. Daarnaast kun je overgebleven eten opbergen in bakjes, dan heb je namelijk morgen iets extra’s om van te smullen.
https://staging.vivonline.nl/wil-je-wat-afvallen-start-dan-vandaag-met-de-juice-and-dinnerbox-van-frecious/
Skip de zoetigheden
Met kerst heb je kunnen genieten van allerlei ongezonde lekkernijen, maar nu het nieuwe jaar is aangebroken laat je deze (even) staan. Je hebt je portie waarschijnlijk echt wel gehad en een nieuwe en gezonde start is wel zo lekker. Daarnaast is gezond eten bijzonder lekker! Qua receptjes en dergelijke ben je hier en in mijn boek aan het juiste adres. Mocht je even niet weten wat je wil maken of waar je zin in hebt, kun je hier je inspiratie op doen.
Herintroduceer je gezonde levensstijl
Het zou kunnen dat je deze even uit het oog verloren bent, maar het oppakken hiervan kan altijd en iedere dag. Wees ook niet boos op jezelf wanneer het even niet lukt, we zijn allemaal mensen en we komen allemaal voor lastige periodes te staan. De volgende maaltijd doe je het weer goed en zo bouw je dit weer uit. Pak ook je yogalessen of andere sportsessies weer op, een gezonde levensstijl werkt namelijk hand in hand.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
12 december 2014
15 foods voor 2015
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
10 november 2015
Viv Health Event
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
20 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –