De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
26 juli 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –