Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
21 januari 2016
Get fit with HIIT
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
21 augustus 2017
Avocado risotto
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
10 juni 2015
SLA: het kookboek
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
25 juni 2015
Eivissa Food
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
4 december 2014
Foodtrends 2015
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
6 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –