Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
30 september 2015
Glutenvrije maand
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
8 september 2015
Healthy Kids
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
28 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –