Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
17 september 2015
Ontbijt ijs
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
10 juli 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –