We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
23 maart 2015
Dopper winnen
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
4 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –