Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
3 december 2015
Ontgif je groenten
3 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –