Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
7 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –