Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
23 februari 2016
Hongergevoel?
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
2 juni 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –