Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
19 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –