Oorsuizen veroorzaakt door voeding? Dit doe je er tegen.

oorsuizen
Leestijd: 2 minuten

Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.

In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.

Diverse oorzaken voor oorsuizen

Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.

Oorsuizen door voeding

Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.

Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:

  • Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
  • Slijmvlies opbouwende voeding
  • Fytonutrienten
  • Glutamine
  • Omga-6-GLA
  • Omega-3-vetten
  • Zink

Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:

  • Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
  • Runder- en kippenlever, niertjes
  • Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
  • Eieren
  • Kidneybonen, linzen, kikkererwten
  • Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
  • Pijnboompitten, pompoenpitten
  • Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
  • Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
  • Kokosvet, olifolie (extra vierge)

Oorsuizen voorkomen

Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.

  • Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
  • Linolzuur
  • Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
  • Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
  • Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.

Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!

 

Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline

Tags: , ,

Comments

    • Maris
    • 14 oktober 2018
    Beantwoorden

    Waarom bessen aardbeien ed niet eten als je oorsuizen hebt, wat voor neg invloed hebben ze dan. Oorsuizen door hormonen?
    Groet,

      • jd
      • 4 november 2018
      Beantwoorden

      gewoon klink klare onzin

  1. Beantwoorden

    Ik heb een geluid in mijn hoofd en mescheen zijn oorsuizen oorzaak is en wat moet ik doen voor geluid in mijn hoofd is

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Vivian Reijs

Vivian Reijs is orthomoleculair voedingsexpert, hormoontherapeut en Klinische Psycho neuro-immunologie-therapeut in opleiding. En founder van dit online gezondheidsplatform www.vivonline.nl. Waarbij zij en een team van experts dagelijks tips geven over een gezonde leefstijl, voeding, hormonen, beauty en een gezonde mindset. Het is Vivians grootste missie om zoveel mogelijk vrouwen te helpen en begeleiden naar een gezonder leven en een goede hormoonbalans. Zodat jij de beste versie wordt van jezelf, gezonder, blijer, slanker en fitter.