Dat wat we eten invloed heeft op hoe stralend en jeugdig onze huid eruit ziet, weten de meesten van ons inmiddels wel. Maar wist je dat bepaalde producten ook een natuurlijke zonbeschermer zijn? Een vervanger van zonnebrand is het niet, maar het kan de zonschade aan je huid zeker nog meer verminderen.
Eet onderstaande voedingsmiddelen dus lekker veel wanneer je de zon in gaat!
1. Watermeloen
Verantwoordelijk is hier het stofje lycopeen; een sterke antioxidant en tevens verantwoordelijk voor de rode kleur. Heerlijk als summer snack met wat verse munt en wat druppeltjes limoensap.
2. Tomaat
Ook vanwege lycopeen wat trouwens beter geabsorbeerd wordt door je lijf in combinatie met vet. Besprenkel je tomaatjes dus lekker met wat olijfolie.
3. Paprika
Een hele rode paprika is effectief tegen een verbrande huid en ontstekingen. Lekker door bijvoorbeeld een spinaziesalade.
4. Granaatappel
De polyfenolen in de granaatappelpitjes beschermen de huid tegen de vrije radicalen in UVA en UVB straling. Ook verstreken ze de werking van zonnebrandcrème en beschermen ze je tegen hyperpigmentatie. Lekker als snack, in een waterkerssalade of door je smoothie. Door de hele pitjes te gebruiken krijg je ook nog goede vezels binnen die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
5. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
De omega-3 vetten in vis beperken ontstekingen als gevolg van teveel UVB straling. Ook zorgen ze ervoor dat bepaalde, door UV straling verwekte, collageenvretende enzymen niet vrijkomen, zodat de kans op rimpels vermindert. Eet minimaal 2x per week een heerlijk visje met veel groene groente.
Ook erg goed zijn:
6. Walnoten en lijnzaad
7. Citrusvruchten, zoals grapefruit
8. Groene thee
9. Donkere bladgroenten
10. Pure chocolade
Natuurlijk heeft die heerlijke, warme bol aan de strakblauwe hemel niet alleen maar nadelen. De zon kan zeker je grote vriend blijven, maar wees verstandig: smeer je goed in, draag een hippe hoed en eet lekker veel van bovenstaande voedingsmiddelen om zonneschade te beperken.
Enjoy the sun/summer!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
20 juni 2016
3 x koffievervangers
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
12 september 2017
Recept: good for the brains food
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
22 mei 2015
Smaak en kleuren
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
12 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –