Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 november 2015
Placenta ‘eten’, doe jij mee of sla je over?
24 september 2015
Hoe word ik gezond?
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
31 oktober 2017
Fijne tips om je huid te beschermen tegen de kou buiten!
20 juli 2015
VivLoves it: Bloomon
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
19 augustus 2017
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
19 februari 2017
Kokosolie voor in je haar en op je gezicht?
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
1 april 2015
Vrouw zijn
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
25 maart 2015
Avibon: legendarisch beauty product uit Frankrijk
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
20 juli 2015
Ontharen maar!
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
18 juni 2015
Viv Loves it: bindweefselmassage
23 december 2017
WIN: 2 x Weleda kerstpakket voor een stralende huid
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
24 mei 2015
Water: de dorstlesser voor je huid?
13 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –