Drink jij genoeg water? Soms vergeten we gedurende de dag genoeg water te drinken en als je dit langere tijd doet, kan het zijn dat je een water tekort ontwikkelt. Daarom hebben wij voor jullie in dit artikel de 10 tekenen van een water tekort beschreven.
water tekort
1. Je hebt dorst
Als je een water tekort hebt kan je gedurende de dag sneller een gevoel van dorst krijgen. Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en als je dorst hebt, ga dan ook echt water drinken!
2. De kleur van je urine is donker
Misschien een beetje gek, maar kijk toch af en toe eens om wanneer je naar het toilet geweest bent. Aan je urine (of soort drol) kun je namelijk goed zien hoe het met je gezondheid gesteld is. Heb je donkere urine? Dan heb je een water tekort en kan je maar beter snel een glas water achterover slaan.
3. Je hebt hoofdpijn en je concentratie vermindert
Heb je (regelmatig) last van hoofdpijn? Dit zou dan kunnen komen doordat je te weinig water hebt gedronken. Ga eens na hoeveel je op een dag hebt gedronken als je merkt dat je hoofdpijn of een verminderde concentratie hebt.
4. Een vermoeid en slaperig gevoel
Ben je snel moe? Dit kan natuurlijk aan een heleboel verschillende factoren liggen, maar een hiervan is toch wel een water tekort. Dus ben je moe? Begin dan eens met minimaal 2 liter water per dag te drinken.
5. Je huid is minder elastisch
Minder elasticiteit in je huid kan natuurlijk door verschillende dingen komen, bijvoorbeeld de afbraak van collageen (daar kun je hier alles over lezen). Maar ook kan het te maken hebben met een water tekort. Drinken dus!
6. Je krijgt spierkrampen
Last van spierkrampen terwijl je niet (overmatig) zwaar gesport hebt? Dit is echt een teken van water tekort. Ga dus minimaal 2 liter water per dag drinken als je hier last van hebt.
7. Een verlaagde bloeddruk
Ben jij een persoon die altijd al een verlaagde bloeddruk heeft? Of heb je de afgelopen tijd opeens een lagere bloeddruk gekregen? Probeer dan eens om meer water te drinken op een dag, het kan namelijk zijn dat je een water tekort hebt.
8. Je hartslag gaat omhoog, of ‘slaat over’
Ook als je hartslag omhoog gaat kan dit een teken zijn dat je te weinig water drinkt. Dit kan natuurlijk ook aan andere dingen liggen, dus als je het niet vertrouwd ga dan altijd even langs je dokter.
9. Snel verward of geïrriteerd
Ben jij snel verward of geïrriteerd? Dit zou het gevolg kunnen zijn van te weinig water drinken. Probeer dus eens wat meer water te drinken en kijk of het weggaat.
10. Je organen haperen
Het bepalen van de oorzaak van minder goed of niet werkende organen is altijd lastig. Ga hiervoor dan ook altijd naar je arts. Maar je kunt sowieso proberen meer te gaan drinken, dat is sowieso een positieve verandering.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
17 december 2015
Strakke benen en billen?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
1 april 2015
Saoto soep
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
4 december 2014
Foodtrends 2015
25 juni 2015
Eivissa Food
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
17 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –