Niks is zo vervelend als een onzuivere huid en een doffe teint. Wij vrouwen willen shinen, toch?! Frisse appelwangetjes en een mooie egale huid. Een lekkere scrub of peeling op z’n tijd is leuk, maar langdurend resultaat behaal je alleen als je aan de slag gaat met je binnenkant.
Met deze simpele aanpassingen in je voedingspatroon, tover je binnen enkele dagen een mooie, healthy glow op je gezicht! Shine on!
1. Zeg maar dag tegen gluten en zuivel
Probeer moeilijk te verteren producten voor 2 weken te elimineren uit je voedingspatroon en ervaar het verschil in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Met name tarwe en koemelk zijn voor veel mensen lastig te verteren.
2. Stop met het eten van geraffineerde suikers
Naast dat suiker ons lijf belemmert om vitamines en mineralen op te nemen, draagt het ook bij aan (huid)veroudering, depressie, hormoondisbalansen, gewichtstoename en acne. Vermijd koek, snoep, frisdrank, etc. en houd het bij 2 stuks fruit per dag.
3. Verban bewerkte voedingsmiddelen
Het is voor je lijf compleet onnatuurlijk om door ‘de mens gefabriceerde voedingsmiddelen’ goed te verteren. Weg met voorverpakt, kant-en-klaar en frituur dus.
4. Slim combineren
Probeer de combinatie zetmeel-eiwitten eens te beperken.
5. Detox with greens
Eet elke dag zoveel mogelijk donkergroene bladgroenten. Ze helpen je lichaam te ontgiften met als resultaat gewichtsverlies en een mooie, stralende huid.
6. Eet jezelf mooi
Kies zoveel mogelijk pure, natuurlijke, kleurrijke, onbewerkte, biologische producten voor een enorme vitamine en mineralen boost.
7. Voeg gefermenteerde producten toe
Deze producten bevatten veel goede bacteriën die zorgen voor gezonde darmen. En een schoon darmstelsel is de basis voor een goede gezondheid. Probeer eens ongefilterde appelcider azijn als dressing, of ga voor zuurkool of kokosyoghurt.
8. Start de dag met warm water met citroen
Kickstart je dag met een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen. Resultaat: een superschoon lijf, hoge weerstand en goede spijsvertering.
9. Skip cafeïne
Geef je lever eens een break. Je lever speelt een belangrijke rol bij het schoon houden van je lichaam. Hoe meer cafeïne en alcohol je drinkt, hoe meer je lever te verduren heeft. Ook draagt cafeïne bij aan de afgifte van het stresshormoon cortisol, wat acne kan veroorzaken.
10. Respecteer jezelf
Lief zijn voor jezelf kan je werkelijk genezen van binnenuit. Praat vanaf nu tegen jezelf zoals je ook tegen je beste vriendin of kids zou doen. You are worth it!
Naast gezond eten, heeft regelmatige en intensieve lichaamsbeweging ook een hele positieve werking op je huid. Sporten stimuleert namelijk de bloedstroom in je lichaam, waardoor je huid meer zuurstof krijgt en gaat stralen. Door beweging wordt tevens de aanmaak van collageen op gang gebracht, wat helpt om rimpels te voorkomen. Door jezelf af en toe in het zweet te werken, bezorg je je huid een natuurlijke reinigingsbeurt. Je zuivert je poriën (let er dan wel op dat je niet te veel make-up draagt tijdens het sporten) en elimineert afvalstoffen, zodat je huid verbetert en er mooi, egaal, gezond en stralend uit komt te zien!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
16 augustus 2015
Social media & marketing stage bij VivOnline!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
12 december 2015
Investeer in je gezin!
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
6 augustus 2018
Pigmentvlekken: hoe kom je er vanaf?
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
19 augustus 2017
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
19 december 2018
Droge huid? Skin Food is mijn favoriet voor de koude winter!
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
20 oktober 2018
Gezond haar en gezonde voeding
13 mei 2014
Boekentip: Het Anti Age Dieet
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
25 juli 2015
Verzorg je huid goed!
4 mei 2015
Liefdesverdriet?
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
29 augustus 2018
Rimpels op je hals, handen en decolleté verminderen doe je zo!
12 november 2014
Boekentip: Een broodje in de oven
13 februari 2015
Nieuwe winactie!
12 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –