Niks is zo vervelend als een onzuivere huid en een doffe teint. Wij vrouwen willen shinen, toch?! Frisse appelwangetjes en een mooie egale huid. Een lekkere scrub of peeling op z’n tijd is leuk, maar langdurend resultaat behaal je alleen als je aan de slag gaat met je binnenkant.
Met deze simpele aanpassingen in je voedingspatroon, tover je binnen enkele dagen een mooie, healthy glow op je gezicht! Shine on!
1. Zeg maar dag tegen gluten en zuivel
Probeer moeilijk te verteren producten voor 2 weken te elimineren uit je voedingspatroon en ervaar het verschil in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Met name tarwe en koemelk zijn voor veel mensen lastig te verteren.
2. Stop met het eten van geraffineerde suikers
Naast dat suiker ons lijf belemmert om vitamines en mineralen op te nemen, draagt het ook bij aan (huid)veroudering, depressie, hormoondisbalansen, gewichtstoename en acne. Vermijd koek, snoep, frisdrank, etc. en houd het bij 2 stuks fruit per dag.
3. Verban bewerkte voedingsmiddelen
Het is voor je lijf compleet onnatuurlijk om door ‘de mens gefabriceerde voedingsmiddelen’ goed te verteren. Weg met voorverpakt, kant-en-klaar en frituur dus.
4. Slim combineren
Probeer de combinatie zetmeel-eiwitten eens te beperken.
5. Detox with greens
Eet elke dag zoveel mogelijk donkergroene bladgroenten. Ze helpen je lichaam te ontgiften met als resultaat gewichtsverlies en een mooie, stralende huid.
6. Eet jezelf mooi
Kies zoveel mogelijk pure, natuurlijke, kleurrijke, onbewerkte, biologische producten voor een enorme vitamine en mineralen boost.
7. Voeg gefermenteerde producten toe
Deze producten bevatten veel goede bacteriën die zorgen voor gezonde darmen. En een schoon darmstelsel is de basis voor een goede gezondheid. Probeer eens ongefilterde appelcider azijn als dressing, of ga voor zuurkool of kokosyoghurt.
8. Start de dag met warm water met citroen
Kickstart je dag met een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen. Resultaat: een superschoon lijf, hoge weerstand en goede spijsvertering.
9. Skip cafeïne
Geef je lever eens een break. Je lever speelt een belangrijke rol bij het schoon houden van je lichaam. Hoe meer cafeïne en alcohol je drinkt, hoe meer je lever te verduren heeft. Ook draagt cafeïne bij aan de afgifte van het stresshormoon cortisol, wat acne kan veroorzaken.
10. Respecteer jezelf
Lief zijn voor jezelf kan je werkelijk genezen van binnenuit. Praat vanaf nu tegen jezelf zoals je ook tegen je beste vriendin of kids zou doen. You are worth it!
Naast gezond eten, heeft regelmatige en intensieve lichaamsbeweging ook een hele positieve werking op je huid. Sporten stimuleert namelijk de bloedstroom in je lichaam, waardoor je huid meer zuurstof krijgt en gaat stralen. Door beweging wordt tevens de aanmaak van collageen op gang gebracht, wat helpt om rimpels te voorkomen. Door jezelf af en toe in het zweet te werken, bezorg je je huid een natuurlijke reinigingsbeurt. Je zuivert je poriën (let er dan wel op dat je niet te veel make-up draagt tijdens het sporten) en elimineert afvalstoffen, zodat je huid verbetert en er mooi, egaal, gezond en stralend uit komt te zien!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 maart 2015
Mooie wijze woorden
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
12 september 2015
De Skin Food Facial voor een ultieme glow
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
14 augustus 2015
Business Essentials
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
20 februari 2018
Verschillende gezichtsoefeningen voor een natuurlijke facelift
28 oktober 2018
Ruim je hoofd op!
7 mei 2014
Boektip: 70 groene smoothies
9 juni 2018
Een stralende huid met granaatappel
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
22 december 2017
De kracht van geven!
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
11 maart 2017
Vitamine C voor de perfecte huid
11 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Amsterdam
26 april 2015
Detox your body, mind and life
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
13 november 2014
DIY | Lavendel lippenbalsem
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
15 maart 2014
Winnares winactie!
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
20 juli 2015
Healthy tips voor in Parijs!
3 juni 2017
Voel je sexy in je bikini!
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
7 april 2016
Mind: Verslaafd aan denken?
25 september 2017
Een heerlijk zacht huidje voor je baby met Calendula
28 juni 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –