Niks is zo vervelend als een onzuivere huid en een doffe teint. Wij vrouwen willen shinen, toch?! Frisse appelwangetjes en een mooie egale huid. Een lekkere scrub of peeling op z’n tijd is leuk, maar langdurend resultaat behaal je alleen als je aan de slag gaat met je binnenkant.
Met deze simpele aanpassingen in je voedingspatroon, tover je binnen enkele dagen een mooie, healthy glow op je gezicht! Shine on!
1. Zeg maar dag tegen gluten en zuivel
Probeer moeilijk te verteren producten voor 2 weken te elimineren uit je voedingspatroon en ervaar het verschil in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Met name tarwe en koemelk zijn voor veel mensen lastig te verteren.
2. Stop met het eten van geraffineerde suikers
Naast dat suiker ons lijf belemmert om vitamines en mineralen op te nemen, draagt het ook bij aan (huid)veroudering, depressie, hormoondisbalansen, gewichtstoename en acne. Vermijd koek, snoep, frisdrank, etc. en houd het bij 2 stuks fruit per dag.
3. Verban bewerkte voedingsmiddelen
Het is voor je lijf compleet onnatuurlijk om door ‘de mens gefabriceerde voedingsmiddelen’ goed te verteren. Weg met voorverpakt, kant-en-klaar en frituur dus.
4. Slim combineren
Probeer de combinatie zetmeel-eiwitten eens te beperken.
5. Detox with greens
Eet elke dag zoveel mogelijk donkergroene bladgroenten. Ze helpen je lichaam te ontgiften met als resultaat gewichtsverlies en een mooie, stralende huid.
6. Eet jezelf mooi
Kies zoveel mogelijk pure, natuurlijke, kleurrijke, onbewerkte, biologische producten voor een enorme vitamine en mineralen boost.
7. Voeg gefermenteerde producten toe
Deze producten bevatten veel goede bacteriën die zorgen voor gezonde darmen. En een schoon darmstelsel is de basis voor een goede gezondheid. Probeer eens ongefilterde appelcider azijn als dressing, of ga voor zuurkool of kokosyoghurt.
8. Start de dag met warm water met citroen
Kickstart je dag met een glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen. Resultaat: een superschoon lijf, hoge weerstand en goede spijsvertering.
9. Skip cafeïne
Geef je lever eens een break. Je lever speelt een belangrijke rol bij het schoon houden van je lichaam. Hoe meer cafeïne en alcohol je drinkt, hoe meer je lever te verduren heeft. Ook draagt cafeïne bij aan de afgifte van het stresshormoon cortisol, wat acne kan veroorzaken.
10. Respecteer jezelf
Lief zijn voor jezelf kan je werkelijk genezen van binnenuit. Praat vanaf nu tegen jezelf zoals je ook tegen je beste vriendin of kids zou doen. You are worth it!
Naast gezond eten, heeft regelmatige en intensieve lichaamsbeweging ook een hele positieve werking op je huid. Sporten stimuleert namelijk de bloedstroom in je lichaam, waardoor je huid meer zuurstof krijgt en gaat stralen. Door beweging wordt tevens de aanmaak van collageen op gang gebracht, wat helpt om rimpels te voorkomen. Door jezelf af en toe in het zweet te werken, bezorg je je huid een natuurlijke reinigingsbeurt. Je zuivert je poriën (let er dan wel op dat je niet te veel make-up draagt tijdens het sporten) en elimineert afvalstoffen, zodat je huid verbetert en er mooi, egaal, gezond en stralend uit komt te zien!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2014
DIY | Lavendel lippenbalsem
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
2 oktober 2018
Zoen je zen!
26 oktober 2014
Boekentip: OERsterk leven
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
4 februari 2017
LAST VAN ECZEEM? NIET LANGER MEER MET DEZE TIPS
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
14 augustus 2015
Business Essentials
1 april 2015
Viv meets Stedman Graham
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
12 juni 2014
Dé Bio hotspots van Nederland
7 augustus 2018
Kokosolie gebruiken is een aanrader en dit is waarom
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
26 april 2015
Detox your body, mind and life
25 september 2017
Een heerlijk zacht huidje voor je baby met Calendula
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
15 maart 2014
Winnares winactie!
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
19 augustus 2017
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
17 november 2017
Een stralende, gezonde glimlach! Benieuwd naar mijn geheim?
10 november 2015
Placenta ‘eten’, doe jij mee of sla je over?
3 januari 2018
Geef jezelf een mentale verjongingskuur
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
30 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –