In principe weet vrijwel iedereen dat bepaalde voeding absoluut niet goed voor je is. Maar vrouwen vinden het vaak lastiger om te denken wat nou echt goed voor ons is. We weten dat snoep, frisdrank en suikers ongezond zijn, maar wat voor voeding is altijd goed? Welke voeding draagt bij aan onze gezondheid, is goed voor de hormonen en voorziet ons van voldoende energie? Dit zijn de 10 dingen die iedere vrouw lekker veel mag eten:
1. Uien
Uien zijn heel gezond, ze zijn ontstekingsremmend, antibacterieel, rijk aan vitamine B en C en meer. Ze zijn vooral goed voor vrouwen omdat ze botverlies helpen voorkomen, wat kan leiden tot osteoporose.
2. Rode pepervlokken
Rode pepervlokken zijn een goede bron van vitamine A, ze zijn van nature thermogeen, dit betekent dat ze warmte in het lichaam produceren en het metabolisme stimuleren (win-win!). Ze kunnen ook helpen met het remmen van de eetlust en ze kunnen de opslag van vet verminderen.
3. Snijbiet
Naast boerenkool is snijbiet een bron van fyto-oestrogenen (dit zijn plantensterolen die helpen om onze hormonen in evenwicht te houden). Daarnaast is het een goede bron van ijzer, calcium, foliumzuur en vitamines B, C, E en K.
4. Spruiten
Spruitjes hebben een bepaalde geur, dit komt door het allylisothiocyanaat wat in spruitjes zit. Deze aparte benaming zorgt ervoor dat precancereuze cellen zichzelf vernietigen. Je hebt het meeste aan de spuit als je ze roostert. Als je ze kookt gaan er namelijk veel anti-kanker voedingsstoffen verloren.
5. Walnoten
Walnoten zitten vol met eiwitten, vezels en omega-3’s. Ze kunnen helpen met het verlagen van de cholesterol, ze zijn goed voor de hersenen en ze stimuleren een goede nachtrust. Als je zin hebt in een snack is een handje vol walnoten een gezond idee.
6. Rozijnen
Naast ijzer, vezels en vitamine C bevatten rozijnen energie bevorderende koolhydraten en speciale fytochemicaliën die tandbederf tegengaan. Je moet er uiteraard niet te veel van eten, maar ook dit is een gezond snackje.
LEES OOK: 8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn net als chocolade een goede bron van tryptofaan, dit is een aminozuur waar je je goed door gaat voelen. Je kunt dit eten als een snack, maar je kunt ze ook toevoegen aan broden of ontbijtjes.
8. Kersen
Kersen zitten vol met antioxidanten en helpen tegen: geheugenverlies, hartaandoeningen, een te hoog cholesterol en ze gaan diabetes tegen. Het is zelfs bewezen dat je van kersensap beter gaat slapen.
9. Blauwe bessen
Net als natuurlijke anti-rimpelcrèmes hebben blauwe bessen (biologisch zijn ze het beste) anti-aging eigenschappen. En daarnaast helpen ze ook om geheugenverlies te voorkomen, ze verbeteren de motoriek en ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk.
10. Groene thee
Uiteraard is thee geen eten, maar dit mogen alle vrouwen best iets vaker nuttigen. Het zit namelijk vol met antioxidanten, het is goed voor de hersenfunctie, voor onze stofwisseling en het kan helpen bij onze vetverbranding.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
7 april 2023
Chocolade smoothie
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
13 oktober 2018
Sushi omelet
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
2 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –