Hoe zorgt de zon voor een sterk gebit?
Het zonnetje heeft zich nog niet heel erg vaak laten zien en dat is jammer. Persoonlijk vind ik het heerlijk om de warmte van de zon op mijn huid te voelen als ik buiten een mooi boek aan het lezen ben. Lekker genieten van de zon is ook nog eens goed voor onze gezondheid.
Waarom genieten van de zon?
De meeste mensen zullen het met me eens zijn als ik zeg dat ik me veel beter voel wanneer ik de warmte van de zonnestralen op mijn huid voel. De warme zonnestralen voelen niet alleen prettig aan, maar de opname van zonlicht door je huid heeft ook een aantal voordelen voor onze gezondheid.
- Onder invloed van zonlicht wordt vitamine D geproduceerd door de huid. Deze vitamine heeft tal van belangrijke functies binnen het lichaam. Vitamine D helpt bijvoorbeeld bij het regelen van de bloeddruk en het is nodig voor de ontwikkeling van eicel tot mens.
- De zon regelt jouw biologische klok. De interne klok van je lichaam volgt een ritmische cyclus van 24 uur. Als het donker wordt maakt je lichaam melatonine aan waardoor je slaperig wordt. Vanaf ongeveer 4.00 uur daalt de melatonineproductie waardoor we op een gegeven moment wakker worden. Zonlicht is van grote invloed op je slaapcyclus, slaapgedrag, slaapkwaliteit en eventuele slaapproblemen.
- Zonlicht geeft energie. Dit heeft te maken met de productie van vitamine D door de zon. Vitamine D is nodig voor een goede insulinehuishouding en insuline is het hormoon dat wordt gebruikt om van glucose energie te maken. Een tekort aan vitamine D zorgt voor spierzwakte, waardoor de productie van energie in de spieren verminderd. Beide factoren hebben dus invloed op jouw energielevel.
Zonlicht voor een sterk gebit
Hoe kan de zon er nu voor zorgen dat je gebit sterker wordt? Algemeen bekend is dat we voor een sterk gebit en sterke botten voldoende calcium nodig hebben. De opname van dit mineraal in de gebitselementen en in het kaakbot wordt echter gereguleerd door vitamine D. Krijg je te weinig vitamine D binnen, dan heb je niet veel aan grote hoeveelheden calcium. Alle calcium dat niet opgenomen wordt in het lichaam (door een tekort aan vitamine D) plas je gewoon weer uit.
Een tekort aan deze vitamine kan er voor zorgen dat je gebit zwakker wordt. Je zult sneller last krijgen van gaatjes en ontstekingen. Voor een sterk gebit en een goede algehele gezondheid moeten we er met zijn allen voor zorgen dat ons lichaam voldoende vitamine D bevat, maar hoe doe je dat?
Voldoende vitamine D door zon en voeding
Om aan voldoende vitamine D te komen kun je het volgende doen.
- De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Om ervoor te zorgen dat je lichaam deze vitamine voldoende aanmaakt ga je in de zomer dagelijks 15 minuten naar buiten met ontblote benen, armen en gezicht. Smeer je huid pas na deze 15 minuten in met een zonnebrand.
- Je kunt echter ook vitamine D uit voeding halen. Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Gebruik voldoende goede vetten, want vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Goede vetten vind je in olijfolie, kokosolie en roomboter.
Tekst: Yvonne Kort voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
9 augustus 2015
Herman over bonen
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
30 september 2015
Glutenvrije maand
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
19 juni 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –