Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
12 december 2014
15 foods voor 2015
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
13 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –