We hebben allemaal weleens last van een misselijk gevoel. Misselijkheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan veroorzaakt worden door overmatig eten, een associatie met bepaalde geuren, hormonale veranderingen, wagenziekte of een verschijnsel van een ziekte.
Misselijkheid is vaak persoonsgebonden en wat je kunt doen tegen misselijkheid is voor iedereen anders. We grijpen vaak naar medicijnen om dit gevoel te voorkomen. Hieronder staan tips hoe je op een gezonde manier misselijkheid kunt verminderen.
-
Rust
Begin allereerst met het nemen van rust. Meestal verdwijnen de klachten na het nemen van rust. Door angst en zorgen wordt je misselijke gevoel namelijk erger. Eén of meerdere nachten goed slapen doet de misselijkheid al heel erg goed. Ook frisse lucht helpt tegen een misselijk gevoel. Neem dus even rustig tijd voor jezelf en je voelt je daarna zeker weer veel beter. Probeer daarbij je hoofd stil te houden. Door continue bewegingen van je hoofd kun je jezelf nog misselijker voelen en hoofdpijn kan daarbij ontstaan.
-
Vocht
Probeer voldoende te drinken. Een tekort aan vocht verergert vaak het gevoel van misselijk zijn. Zeker wanneer je naast het misselijke gevoel ook moet braken is vocht erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld water met citroen of thee met gember drinken.
-
Gember
Onderzoek heeft aangetoond dat gember het misselijke gevoel effectief kan verminderen. Gember helpt om misselijkheid in het algemeen te bestrijden. Het helpt ook om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen. In gember zit een stofje dat helpt tegen de misselijkheid. Neem gemberthee als je misselijk bent of voordat je gaat rijden en last hebt van wagenziekte. Daarnaast kun je gember ook gebruiken in het eten of een gembersnoepje nemen.
-
Kruiden
Sommige kruiden werken tegen een misselijk gevoel. Ze verlichten ook andere maagklachten. Bijvoorbeeld: pepermuntblad, zoethoutwortel en kamillebloem.
-
Licht verteerbare producten
Het is belangrijk om van je misselijke gevoel te herstellen. Daarvoor heb je voedingsstoffen nodig. Bij misselijkheid is het verstandig om licht verteerbare producten te eten, zoals crackers, rijst, bouillon of brood.
-
Eet regelmatig
Honger of het overslaan van een maaltijd is niet goed. Het is beter om regelmatig te eten. Je kunt bijvoorbeeld gedurende de dag kleine maaltijden eten en iets tussendoor. Eet niet te pittig of vet, want daar wordt je nog misselijker van. Let ook op dat je niet overmatig eet. Je kunt het beste kleine beetjes eten. Drink er ook geen alcohol bij.
-
Citroen en limoen
Het eten van citroen is efficiënt in het tegengaan van misselijkheid. Je kunt ook wat citroensap in een glas met water doen. Ook limoensap is effectief tegen misselijkheid.
Een warme kruik op je buik, een warme douche of een kauwgompje kunnen ook nog helpen. Het is dus per persoon verschillend wat het beste helpt tegen dit vervelende misselijke gevoel. Dit heeft ook te maken met de verschillende oorzaken van misselijkheid. Het beste is om de oorzaak van de misselijkheid te vinden en vervolgens te kijken wat voor jou het beste werkt. Rust, regelmatig eten, voldoende vocht binnenkrijgen, gember en kruiden moeten je helpen van het misselijke gevoel af te komen.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
22 mei 2015
Smaak en kleuren
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
17 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –