Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juli 2016
VEGAN OREO!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
15 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –