Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
25 januari 2015
Glutenintolerantie
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
9 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –