Met de juiste tips & tricks kan het echt! Buikvet, bijna alle vrouwen en ook mannen hebben wel een klein rolletje vet op de buik wat je misschien liever kwijt wil. Een ultieme strakke buik hoeft ook niet persé, maar dat buikje zit soms wel in de weg. En je wilt er vanaf. Maar je weet niet wat je moet doen? Moet je nou minder calorieën eten? Hardlopen? Of juist niet? Wij geven je 3 tips die echt helpen om een strakkere buik te krijgen.
Tip 1: RELAX!
Wist je dat je ‘stress’ de vetopslag op de buik bevordert? Wanneer jouw lichaam stress ervaart – zowel psychische stress als lichamelijke stress – maakt het glucose aan uit jouw reserves om jou de energie te geven die je nodig hebt om deze stress te overleven. Dit gaat dit op bij fysieke stress, maar in lange tijden van psychische stress gebruikt je lichaam de brandstof niet en zal je bloedsuikerspiegel voortdurend uit balans zijn. Om de bloedsuiker in toom te houden zal je lichaam insuline aanmaken. Te veel aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de glucose niet in energie wordt omgezet, maar wordt opgeslagen als vet. Voornamelijk in de buikstreek. Het is dus heel belangrijk dat je ontspant, tijd voor jezelf vrij maakt, dingen van je af praat en geniet van even helemaal niks.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Tip 2: Train hard, maar niet te lang
Bewegen en krachttraining, daar krijg je een mooie buik van. Het is belangrijk dat je dagelijks genoeg beweging krijgt; hoe meer beweging, hoe hoger de hartslag en hoe meer vet je verbrandt. Toch is het belangrijk dat je goed naar je training kijkt. Langdurige cardio trainingen zijn niet goed voor je hormoonhuishouding. Jouw lichaam gaat na een uur in de spaarstand en herkent de inspanningen als stress. Opnieuw krijg je een verstoorde bloedsuikerspiegel en vergroot je de aanleg voor buikvet opslag. Maximaal een uur trainen is dus meer dan genoeg. Daarnaast is krachttraining van de grote spiergroepen heel belangrijk. Getrainde spieren zorgen voor een 24-uurs verbranding met een optimale vetverbranding. Het trainen van je individuele buikspieren zet nauwelijks zoden aan de dijk, ga voor het grote werk, want daar krijg je een strakke buik van.
Tip 3: Maak je niet dik en eet vet
Uit tal van onderzoeken blijkt dat het eten van gezonde vetten de vetverbranding stimuleert en je huid en haar laat stralen. Kijk naar de mediterrane keuken; vol met oliën en vetten van olijven, verse kaasjes, vis, avocado’s en noten, met als resultaat; platte buiken. Het volgen van een koolhydraatrijk dieet resulteert in het omgekeerde; het vet slaat zich juist op in de buikstreek. Beperk dus je inname van koolhydraten. Dan kan dat buiktruitje toch nog mee op vakantie!
Tip: Wil je meer weten over afvallen en het kwijtraken van buikvet? Klik dan hier, want in mijn nieuwste boek “Help ik val niet af’ vertel ik je er alles over. Of mocht je echt hulp nodig hebben bij het afvallen? Dan help ik je graag inMijn online programma ” in 8 weken hormonaal in balans of voor 40+ vrouwen mijn programma ‘Stralend en blij door de (beginnende) menopauze’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
26 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –