Werkstress
Wist je dat:
- Een derde van het werkgerelateerde ziekteverzuim wordt veroorzaakt door werkstress? Daarmee is stress op de werkvloer het grootste beroepsrisico in ons land. De belangrijkste oorzaken van stress op de werkvloer zijn werkdruk (63%) en verantwoordelijkheid (27%)
- Meer van de helft van de Nederlanders (57%) wel eens lichamelijke klachten naar aanleiding van stress op het werk of in de privésfeer ondervindt? Deze klachten bestaan uit minder goed slapen (56%), rondlopen met hoofdpijn (54%) en snel geïrriteerd zijn (47%). Opvallend is dat vrouwen gevoeliger zijn voor lichamelijke klachten door stress dan mannen (71% versus 44%)
- De invloed van werkstress verder gaat dan bovenstaande? Zo is het een belangrijke risicofactor voor het metabool syndroom, dat beschouwd kan worden als een voorstadium van ouderdomsdiabetes en hart- en vaatziekten
- Naast voeding, beweging en stressmanagement ook roken en alcoholgebruik belangrijke pijlers zijn in het tegengaan van werkstress?
- Mensen die gezonder gaan leven een significante afname van het ervaren stressniveau, milde psychiatrische symptomen en angstgevoelens ervaren en een significante toename van het fysieke en mentale uithoudingsvermogen en de concentratie
Levensstijl
Vreemd eigenlijk dat in het medische circuit nauwelijks bekend is dat levensstijl (voeding en voedingssupplementen, beweging en stressmanagement) een effectief onderdeel vormt waar het gaat om het tegengaan of kunnen handelen van (werk)stress.
Burn-out
Als health coach hoor ik geregeld verhalen van cliënten over draken van leidinggevenden, veeleisende klanten, abnormale werktijden en, boven alles, een compleet gebrek aan work-life balance. Niet alleen heb ik begrip voor hun toestand, ik voel ook hun pijn vanwege de lichte burn-out die ik een aantal jaar geleden zelf ervaren heb toen ik een high demanding consultancy job had die ik verschrikkelijk vond.
Choose a job you love
Mijn belangrijkste les: “Choose a job you love and you will never have to work a day in your life.” Ook wanneer dit inhoudt dat je ontslag moet nemen en wellicht moet omscholen. I did it en het is het beste wat ik ooit gedaan heb! Nog steeds maak ik lange dagen en wordt er veel van me verwacht, maar omdat ik mijn werk nu geweldig vind, kan ik de verantwoordelijk aan en krijg ik er juist energie van. Ga deze maand eens na waar jij nu echt energie van krijgt en wat je alleen maar energie kost.
Zelfvertrouwen
Naast een gezonde levensstijl met gezonde voeding en voldoende beweging en ontspanning, speelt zelfvertrouwen een enorm grote rol wanneer je te maken hebt met ontevredenheid en stress op je werk. Herken jij je in onderstaande punten? Probeer hier de komende maand eens mee aan de slag te gaan.
Grenzen aangeven
Vaak werk je meer dan gezond is wanneer je te maken hebt met onzekerheid. Geef je grenzen aan en vraag om hulp wanneer je die nodig hebt. Communicatie is key – aangeven wat je bereikt hebt is goed en schroom niet om hulp te vragen wanneer je vragen hebt of even wilt sparren.
Work-life balance
Je bent slim, capabel en intelligent – daarom ben je aangenomen. In plaats van meer te geven dan van je verwacht wordt, laat de kwaliteit van je werk voor zich spreken. Stel grenzen aan bereikbaarheid per telefoon en e-mail. Vallen er echt doden wanneer je een paar uur later reageert? Grenzen stellen, levert vaak alleen maar respect op. En onthoud: je hebt recht op een gezonde work-life balance!
Zorgen voor jezelf
Vind je het gek dat je jezelf een wrak voelt wanneer je weinig slaapt, ongezond eet, weinig beweegt, weinig frisse lucht krijgt en draait op koffie en energierepen? Ik niet. Voor jezelf zorgen is een keuze. Maak hem vandaag nog en geef hem prioriteit. Door de energie die het je oplevert, kun je weer beter presteren en ben je beter bestand tegen stresssituaties op je werk.
Veranderingen
Als een career-changer, ben ik me bewust van de risico’s die komen kijken bij het maken van een grote verandering in je leven en de angst en onzekerheid die het met zich meebrengt. Hoe meer we denken aan verandering, hoe meer vragen er door ons hoofd zullen schieten. Wat als mijn volgende baan erger is dan mijn huidige? Wat als ik een andere baan neem en nog steeds ongelukkig ben? Wat als het misgaat?
Zelfrespect & waardering
Zelfs kleinere veranderingen, zoals beter je grenzen aangeven op werk, kunnen ontmoedigend zijn – ze doen namelijk afbreuk aan wat je gewend bent en dat kost energie. Gewoontes, zowel de goede als de slechte, zijn comfortabel tot op zekere hoogte, maar luisteren naar je lijf is vanaf nu cruciaal! Het gaat hand in hand met zelfrespect en zelfwaardering.
Risico nemen
Wanneer we bang zijn voor verandering, hebben we de neiging te vrezen voor het ergste. Wees jezelf bewust van het feit dat dit slechts gedachten zijn en dat het normaal is om het spannend te vinden. In plaats van je te laten weerhouden door je angsten, onthoud dat je het waard bent om het risico te nemen en dat je in staat bent om beslissingen te nemen en om te gaan met de veranderingen die nodig zijn voor een blijer en energieker leven. Het is nooit te laat voor nieuwe, gezonde gewoonten!
Heel veel succes!
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
10 november 2015
Viv Health Event
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
9 juni 2016
Rode linzensoep
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
25 januari 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –