Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
10 juni 2015
Raw kokos snack
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
12 maart 2015
Insecten als snack
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
22 augustus 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –