Heb jij wel eens een slechte adem? Dan weet je waarschijnlijk dat dit ontzettend vervelend is. Je kunt je er onzeker door voelen waardoor je direct contact met andere mensen misschien liever wilt vermijden. Door schaamte voor een slechte adem kan je makkelijk in een sociaal isolement raken.
Heb jij last van een slechte adem?
Halitose is de mooie benaming voor een slechte adem. In ongeveer 90% van de gevallen wordt de slechte adem veroorzaakt door bacteriën in de mondholte. Ook sterk ruikende voedingsmiddelen, alcohol en roken kan voor een onaangename geur zorgen. Deze geuren worden over het algemeen redelijk geaccepteerd door de maatschappij.
Halitose door een slechte spijsvertering
Het is ook mogelijk dat halitose ontstaat door een slechte spijsvertering. De spijsvertering zorgt er voor dat voedsel afgebroken wordt tot hele kleine deeltjes. De voedselvertering start al in de mond, want kauwen verkleint het voedsel en het stimuleert de speekselproductie. In speeksel zit het enzym amylase wat nodig is voor de vertering van koolhydraten. Vanuit de mond komt de voedsel brij in de maag terecht, waar een volgende stap van het verteringsproces plaats vindt. Dan vervolgt de brij zich naar de dunne darm.
Hoe werkt jouw spijsvertering eigenlijk?
In de dunne darm werken spijsverteringsenzymen die afkomstig zijn van de lever en alvleesklier. In dit gedeelte van het traject vindt ook de grootste opname van voedingsstoffen plaats. Op het moment dat de vertering vanaf de mond niet vlekkeloos verloopt wordt het voedsel onvoldoende verteerd. We creeëren zo hele “dure poep”, want slecht verteerde voedingsstoffen worden via de ontlasting en urine uitgescheiden. Ook via de longen kunnen onverteerde stoffen uitgescheiden worden, waardoor de kans op een slechte adem groter wordt.
Een frisse adem door een goede spijsvertering
Als je de volgende symptomen herkent, dan is het goed mogelijk dat je spijsvertering wel een opkikker kan gebruiken. Ben je vaak vermoeid en heb je na het eten last van gasvorming, een vol gevoel, zuurbranden? Is je ontlasting vaak hard of juist dun? Pas dan de volgende tips toe
-
Kauw zorgvuldig
Start met een goede spijsvertering door zorgvuldig te kauwen. Dat betekent: kauw 20 keer per hap of kauw net zo lang totdat je voedsel vloeibaar is geworden.
-
Eet biologisch voedsel
Eet ruim voeding met essentiële voedingsstoffen zoals groente, fruit en eiwitten met een hoge biologische waarde. Zoals de eiwitten in vis, gevogelte, wild en eieren.
-
Eet minder rauwe groenten
Ben je een liefhebber van rauwe groenten en heb je na de maaltijd een opgeblazen buik? Dan is rauw op dit moment niet optimaal voor je. Neem liever kort gekookte, gestoomde, gesmoorde of geblancheerde groenten. Voor jou is dit nu makkelijker te verteren.
-
Eet 3 keer per dag
Beperk het aantal maaltijden per dag. Vaak eten is een enorme belasting voor de alvleesklier. Geef je alvleesklier regelmatig rust en vermijd het eten van grote hoeveelheden suikerrijke voedingsmiddelen.
-
Eet rustig
Eat, rest and digest. Misschien wel de allerbelangrijkste regel voor een goede spijsvertering is: Neem de tijd om te eten. De aanmaak van spijsverteringsenzymen is slechter als je veel spanning ervaart.
Wil je meer weten over een slechte adem? Misschien is dit artikel over knoflook en een slechte adem dan iets voor jou.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2015
Glutenintolerantie
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
30 september 2015
Glutenvrije maand
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
28 oktober 2014
Eetdagboek review
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
13 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –