Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel en trek naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
- Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk. (Calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen.)
- Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren. (Nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker.)
Als dat je trek niet wegneemt, kun je eventueel het volgende eten:
- Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
- Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
- Gekookt eitje.
- Kipfilet met rauwkost.
- Kwark/Yoghurt met banaan of kersen.
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
20 september 2017
Spring jezelf slank
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
3 oktober 2018
Moeite met afvallen? Het ketogeen dieet kan je helpen!
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
12 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –