Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
15 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –