Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
25 juni 2015
Eivissa Food
28 mei 2014
Bloemkool pizza
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
12 maart 2015
Insecten als snack
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
3 september 2015
Boerenkoolchips
16 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –