Goed, lekker en voldoende slaap en daarna echt uitgerust wakker worden is voor de een heel gewoon, maar voor heel veel mensen niet de normaalste zaak van de wereld.
Goede nachtrust
Sterker nog…een droom! Goed slapen willen we eigenlijk allemaal. Maar voor veel mensen is dit toch echt lastig, zeker moeders met jonge kinderen moeten behoorlijk veel slaap inleveren, met alle gevolgen van dien. Zoals natuurlijk wallen, maar ook overmatig eten, vermoeidheid, vroegtijdige veroudering, slecht kunnen afvallen, minder weerstand en meer kans op burn-out klachten of depressies.
Slaap voldoende
Zoals je leest is slaap ongelofelijk belangrijk. Helaas bezuinigen we zelf ook vaak op onze slaap, door bijvoorbeeld een avondje uiteten, drankje in de kroeg of gewoon een avondje netflixen op de bank. Dit levert je al gauw 1-2 uur minder slaap op per nacht. Waardoor je niet meer aan die aanbevolen 8 uur slaap komt. Uit onderzoek blijkt namelijk het het aller gezondst is om 8 uur aan een stuk te slapen. Het is zelfs zo, dat als je minder dan 6 uur slaapt, je al gauw 50% meer cortisol aan maakt (je stress hormoon). Dat willen we natuurlijk niet. Daarom willen we je graag helpen met deze ‘lekker slaap en ontspanning’ tips!
Omdat we een leuke samenwerking hebben met Holland & Barret (voormalig de Tuinen), wil ik jullie mijn slaap toppers van Holland & Barret vertellen.
Producten Holland & Barrett
Lekker voor het naar bed gaan even douchen met Lavendel douche foam. Ontspant meteen.
Begin 1 to 2 uur voor het slapen gaan met deze heerlijke gezonde nachtrust thee. Je zult je er echt meer ontspannen door voelen.
Het kruid Kamille bekend als ontspannend kruid. ‘s Avonds een kopje Kamillethee voor het slapen zorgt voor een betere nachtrust. Kamille helpt ook de spieren te ontspannen.
Een druppeltje op je kussensloop van deze lavendel olie, laat je beter slapen. Lavendel ontspant namelijk.
Een van de voordelen van 5-HTP is de positieve werking op de REM-slaap. De aanbevolen dosering van 5-HTP is 100 tot 300 mg 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan.
Deze kruidachtige plant maakt deel uit van de Kamperfoelie familie en staat bekend om de rustgevende werking. Valeriaan kunt u gebruiken in spannende en stressvolle tijden en ter bevordering van de nachtrust.
Alle Sleep & Wellness varianten:
De Tuinen Essentiële Olie Sleep Well is een heerlijke geur om voor het slapen gaan tot rust te komen. Niet alleen geschikt voor volwassenen maar ook voor kinderen.
Veel mensen hebben een Magnesium tekort. En als we goed willen slapen en willen ontspannen hebben we zeker magnesium nodig. Neem deze voor het slapen gaan. (hou je aan de aanbevolen dosering)
Deze magnesium poeder zakjes zijn voor oa; stressmomenten (folaat), vermoeidheid (folaat, Magnesium, vitamine B6, B12) en ter ondersteuning van de spieren (Magnesium)
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het gebruikte Magnesiumzout, namelijk Magnesiumglycerofosfaat, uitstekend verdragen wordt in maag en darm.
Verduisterend oogmasker voor totale ontspanning. Totale verduistering in elke houding door de verstelbare hoofdband. Ideaal bij lange reizen.
Handig he? Ga jij wat bestellen voor een betere nachtrust?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
12 mei 2015
Kokosolie, wij kunnen niet meer zonder!
6 mei 2015
Relatie met mezelf
3 december 2017
Aloë Vera: ’Apotheek in een pot’
29 januari 2015
Helweek, 7 dagen die je leven veranderen
8 februari 2018
Je tanden poetsen met actieve kool: werkt het echt?
25 september 2017
Een heerlijk zacht huidje voor je baby met Calendula
3 oktober 2017
Een mooie huid? Vermijd deze 4 huidverouderaars
3 juni 2019
Help weer een koortslip!
10 augustus 2015
Droge huid? Dan kan olijfolie je redden!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
15 maart 2014
Winnares winactie!
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
30 november 2015
Viv loves it: Mijn wonderolie tijdens de zwangerschap
12 september 2015
De Skin Food Facial voor een ultieme glow
23 december 2017
WIN: 2 x Weleda kerstpakket voor een stralende huid
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
29 juli 2015
Lekker weekendje weg naar Amsterdam
20 juni 2021
Dry skin brushing voor een mooie en strakke huid
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
18 september 2017
Herfst betekent droge benen; what to do?
19 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –