Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
13 januari 2019
Afvallen? 5 tips om jezelf te motiveren
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
23 juni 2016
Drink jezelf slank!
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
4 juni 2015
Tijd voor een strakke buik!
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
12 september 2016
HET AFSLANK GEHEIM DAT IEDEREEN VERBORGEN HOUDT
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
4 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –