Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juni 2015
Lazy Sushi
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
23 februari 2016
Hongergevoel?
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
22 september 2015
Beste eitjes
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
28 mei 2014
Bloemkool pizza
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
25 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –