Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
9 november 2014
Herfstige salade
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
21 december 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –