PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar?
Waardoor ontstaat PMS
Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; een tekort aan progesteron, wat kan zorgen voor klachten zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid, lager libido, pijnlijke en opgezette borsten etc. Maar ook een verstoorde lever werking kan PMS klachten geven. Waardoor je wat sneller geïrriteerd bent. Maar ook kan PMS door schildklierproblemen, bijnierproblemen en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaakt worden. Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans zijn. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten verminderen of wegblijven?
Je kunt met voeding heel goed je hormonen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Daarom is het erg belangrijk om deze richtlijnen aan te houden als je last hebt van PMS. Want dit kan echt een enorm verschil maken.
- Vermijd snelle koolhydraten (suikers). Ze zorgen ervoor dat de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken
- Eet meer vezels (meer groente)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Eet goede vetten (avocado, olijfolie, vette vis, noten)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
- Verminder of liever vermijd koffie – en alcoholinname (zeker de week voor je menstruatie)
- Beweeg elke dag
- Zorg voor ontspanning, verminder stress. Stress zorgt voor een verhoogde afgifte van het stresshormoon cortisol. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel omhoog gaan. Dit kan ook zorgen voor een verstoring tussen progesteron en oestrogeen
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Deze masterclass van 60 minuten en de bijbehorende kookvideo’s gaan jou helpen. Klik hier als je nieuwsgierig bent naar deze masterclass.
Tip: PMS Support Supplement
Speciaal voor vrouwen zoals jij heb ik een unieke formule ‘PMS Support‘ ontwikkeld.
Wat zit er precies in dit supplement?
- Monnikspeper Voel je je voorafgaand aan je menstruatie prikkelbaar en merk je moodswings? Monnikspeper heeft een balancerende werking op vrouwelijke hormonen en ondersteunt bij een normale menstruatie. Ook draagt het bij aan de normale weerstand tegen stress. Dit maakt het geschikt voor vrouwen die meerdere ongemakken ervaren voorafgaand aan, rondom of tijdens de menstruatie.*
- 5HTP (Griffionia Rosea) bevordert een goede gemoedstoestand en is goed voor het geheugen.*
- Rhodiola Ben je prikkelbaar, snel geïrriteerd en rusteloos? Rhodiola helpt om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress. Ook helpt het om lekker te slapen.*
Ben jij helemaal klaar met jouw PMS? Klik hier om het supplement te bestellen.
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende. De claims staan uitgebreid toegelicht onder het tabje ‘Werking & Gezondheidsclaims’ bij het product.
Online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Tekst: Vivian Reijs Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
10 juli 2015
Voeding met Viv
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
4 december 2014
Foodtrends 2015
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
27 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –