Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
5 oktober 2018
Viv’s detox
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
4 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –