‘Geloof niet alles wat je denkt’, is een credo dat je nu steeds vaker voorbij ziet komen. We beginnen deze uitspraak langzamerhand te begrijpen maar zitten nog wel met ons handen in het haar als het erop aankomt hóe we dat moeten doen. Want, belemmerende gedachten benaderen met een tegenargument of wegredeneren met ‘ik geloof het gewoon niet’, is niet (altijd) voldoende. Sommige gedachten blijven hardnekkig terugkomen. Ze blijven, als een programma, op de voor- of achtergrond afspelen.
Negatieve gedachten
In 5 stappen kun je bepaalde gedachten die elke keer een vervelend gevoel geven en verstorend werken, voorgoed aanpakken en niet tijdelijk een plek geven maar ècht de kliko in dumpen.
Stap 1
is een voor de hand liggende stap. Je voelt en bemerkt dat je in een vervelend gevoel zit. Je voelt je geïrriteerd, bang of verdrietig. Dit is de stap van opmerken dat er íets is.
Stap 2
‘wakker worden’ en zien dat je een gedachte hebt die dit vervelende gevoel veroorzaakt. Het kijken naar de gedachte is een verschuiving van ‘de gedachte zijn’ naar ‘het kijken naar de gedachte’. Van ‘samengesmolten zijn met’ naar ‘loskomen van en kijken naar’. Volgens mij is dit de allerbelangrijkste stap van de 5 stappen. Dat wij een aanname hebben, wil nog niet zeggen dat we het allemaal maar moeten blíjven aannemen. We kunnen kijken naar deze aanname alsof het een op zichzelf losstaand ´wezen´ is.
Welke woorden komen er in je op wanneer je naar deze gedachte kijkt die dat nare gevoel teweeg brengt?
Stap 3
Beseffen dat je deze gedachte ooit hebt aangenomen. Deze stap betekent niet dat je schuld moet gaan voelen maar dat je een bepaalde mate van verantwoordelijkheid neemt voor de (onbewuste) aanname van dit gevoel en bijbehorende gedachte. Ooit heb je vanuit onschuld dit idee aangenomen. Pinpoint de situatie waar je deze gedachte ooit hebt aangenomen. Hoe oud was je? Waar was je? Was het in de keuken of woonkamer? Voor zover je het kunt herinneren, wat gebeurde er? Je hoeft hier niet uitgebreid op in te gaan. Alleen maar zien dat dit een situatie is waar je de aanname van deze gedachte, dat vervolgens een patroon is geworden, is begonnen.
Boosheid, onrecht, verwijt zijn gevoelens die op kunnen komen. Begrijp dat dit erbij hoort en besef vervolgens weer dat je in deze omstandigheden jíj dit gevoel hebt aangenomen. Nogmaals, het gaat niet om schuld maar om verantwoordelijkheid nemen. Beseffen dat jij dit patroon (ooit) hebt aangenomen voelt krachtig en niet machteloos.
Stap 4
Een logisch gevolg op de voorgaande stap. Je gaat beseffen dat het aangenomen idee niet waar is. Je hebt hem per ongeluk aangenomen voor ‘waar’. Maar je begrijpt nu dat het niet waar is. Je begint bij deze stap in te zien dat het een oud verhaal is geworden en dat je het nu mag loslaten. Het dient je niet meer. Het is een oud programma die je nu los laat omdat je merkt dat het eigenlijk een misconceptie was.
Stap 5
Loslaten van deze programmering. Je zit met je ogen dicht en bent met je aandacht in die herinnering. Laat die ´jongere jij´ dan de negatieve gedachte loslaten. Laat die jongere jij er een leuke symboliek van maken. Trek de overtuiging als een jas uit, gooi het weg, laat het als een muur in elkaar storten, adem het uit, laat het wegwaaien. Laat je fantasie het werk doen en gebruik visuele beelden om je patroon los te laten.
Je blijft dit doen totdat je je verruimd voelt. Check jezelf. Als er nog iets zit, herhaal dan stap 3 tot en met 5. Veel ver-werk plezier wens ik je toe.
Tekst: Liane den Hartog
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
12 maart 2015
Insecten als snack
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
6 september 2016
Keltisch zeezout
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
8 maart 2016
Detox kan elke dag
22 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –