‘Geloof niet alles wat je denkt’, is een credo dat je nu steeds vaker voorbij ziet komen. We beginnen deze uitspraak langzamerhand te begrijpen maar zitten nog wel met ons handen in het haar als het erop aankomt hóe we dat moeten doen. Want, belemmerende gedachten benaderen met een tegenargument of wegredeneren met ‘ik geloof het gewoon niet’, is niet (altijd) voldoende. Sommige gedachten blijven hardnekkig terugkomen. Ze blijven, als een programma, op de voor- of achtergrond afspelen.
Negatieve gedachten
In 5 stappen kun je bepaalde gedachten die elke keer een vervelend gevoel geven en verstorend werken, voorgoed aanpakken en niet tijdelijk een plek geven maar ècht de kliko in dumpen.
Stap 1
is een voor de hand liggende stap. Je voelt en bemerkt dat je in een vervelend gevoel zit. Je voelt je geïrriteerd, bang of verdrietig. Dit is de stap van opmerken dat er íets is.
Stap 2
‘wakker worden’ en zien dat je een gedachte hebt die dit vervelende gevoel veroorzaakt. Het kijken naar de gedachte is een verschuiving van ‘de gedachte zijn’ naar ‘het kijken naar de gedachte’. Van ‘samengesmolten zijn met’ naar ‘loskomen van en kijken naar’. Volgens mij is dit de allerbelangrijkste stap van de 5 stappen. Dat wij een aanname hebben, wil nog niet zeggen dat we het allemaal maar moeten blíjven aannemen. We kunnen kijken naar deze aanname alsof het een op zichzelf losstaand ´wezen´ is.
Welke woorden komen er in je op wanneer je naar deze gedachte kijkt die dat nare gevoel teweeg brengt?
Stap 3
Beseffen dat je deze gedachte ooit hebt aangenomen. Deze stap betekent niet dat je schuld moet gaan voelen maar dat je een bepaalde mate van verantwoordelijkheid neemt voor de (onbewuste) aanname van dit gevoel en bijbehorende gedachte. Ooit heb je vanuit onschuld dit idee aangenomen. Pinpoint de situatie waar je deze gedachte ooit hebt aangenomen. Hoe oud was je? Waar was je? Was het in de keuken of woonkamer? Voor zover je het kunt herinneren, wat gebeurde er? Je hoeft hier niet uitgebreid op in te gaan. Alleen maar zien dat dit een situatie is waar je de aanname van deze gedachte, dat vervolgens een patroon is geworden, is begonnen.
Boosheid, onrecht, verwijt zijn gevoelens die op kunnen komen. Begrijp dat dit erbij hoort en besef vervolgens weer dat je in deze omstandigheden jíj dit gevoel hebt aangenomen. Nogmaals, het gaat niet om schuld maar om verantwoordelijkheid nemen. Beseffen dat jij dit patroon (ooit) hebt aangenomen voelt krachtig en niet machteloos.
Stap 4
Een logisch gevolg op de voorgaande stap. Je gaat beseffen dat het aangenomen idee niet waar is. Je hebt hem per ongeluk aangenomen voor ‘waar’. Maar je begrijpt nu dat het niet waar is. Je begint bij deze stap in te zien dat het een oud verhaal is geworden en dat je het nu mag loslaten. Het dient je niet meer. Het is een oud programma die je nu los laat omdat je merkt dat het eigenlijk een misconceptie was.
Stap 5
Loslaten van deze programmering. Je zit met je ogen dicht en bent met je aandacht in die herinnering. Laat die ´jongere jij´ dan de negatieve gedachte loslaten. Laat die jongere jij er een leuke symboliek van maken. Trek de overtuiging als een jas uit, gooi het weg, laat het als een muur in elkaar storten, adem het uit, laat het wegwaaien. Laat je fantasie het werk doen en gebruik visuele beelden om je patroon los te laten.
Je blijft dit doen totdat je je verruimd voelt. Check jezelf. Als er nog iets zit, herhaal dan stap 3 tot en met 5. Veel ver-werk plezier wens ik je toe.
Tekst: Liane den Hartog
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
18 augustus 2015
Slanke salade
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
11 december 2014
Sporttrends 2015
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
16 november 2016
Interview Vriendin
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
12 juni 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –