Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
5 maart 2016
Ultiem geluk
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
22 mei 2015
Smaak en kleuren
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
7 april 2023
Chocolade smoothie
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
25 juni 2015
Eivissa Food
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
22 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –